A woman suffering from acne.
大人ニキビに悩んでいませんか？
「思春期は終わったのに、なぜかニキビができる…」
「同じ場所に繰り返しニキビができる…」
このような 「大人ニキビ」 に悩んでいる人は多いです。
思春期ニキビと大人ニキビの違い を知り、適切なスキンケアを行うことで、ニキビの改善＆予防が可能！
本記事では、大人ニキビができる原因＆効果的なスキンケア法 を詳しく解説します。
| タイプ | できる主な場所 | 主な原因 |
|---|---|---|
| 思春期ニキビ | 額・鼻（Tゾーン） | 皮脂の過剰分泌 |
| 大人ニキビ | 頬・あご・フェイスライン | 乾燥・ストレス・ホルモンバランスの乱れ |
📢 大人ニキビは「乾燥」や「生活習慣の乱れ」が大きく影響！
① 乾燥による皮脂の過剰分泌
肌が乾燥すると、皮脂を補おうとして 皮脂分泌が増加。これが毛穴詰まりを引き起こし、ニキビの原因に。
② ホルモンバランスの乱れ
ストレスや睡眠不足により ホルモンバランスが崩れ、皮脂が過剰分泌。特に生理前のニキビはこの影響が大きい。
③ 間違ったスキンケア
強い洗顔料やアルコール入りの化粧品を使うと、 肌に負担がかかり、バリア機能が低下。
④ 食生活の乱れ（脂っこい食事・糖分の摂りすぎ）
ジャンクフードや甘いものの過剰摂取は 皮脂の分泌を増加させ、ニキビの原因に！
⑤ 不十分なクレンジング＆メイクの残り
クレンジング不足で 毛穴が詰まり、皮脂が酸化するとニキビの原因に！
NG：ゴシゴシ洗う・熱すぎるお湯 ❌
OK：泡で包むように洗う＆ぬるま湯で洗い流す ✅
📢 摩擦はニキビの原因！肌を擦らず、優しく洗うのが基本。
✅ 保湿不足＝皮脂の過剰分泌＝ニキビの原因！
✅ 「ノンコメドジェニック（ニキビができにくい）」の化粧品を選ぶ
おすすめ成分
🔹 セラミド（保湿力UP）
🔹 ヒアルロン酸（肌の水分保持）
🔹 ナイアシンアミド（抗炎症＆美白）
NG：強力なクレンジングで皮脂を取りすぎる ❌
OK：ジェルorミルクタイプのクレンジングを使う ✅
📢 オイルタイプは、毛穴詰まりを悪化させる可能性があるため、ニキビ肌には不向き！
NG：スクラブ洗顔のやりすぎ（肌を傷つける） ❌
OK：AHA配合のピーリングを週1回 ✅
📢 古い角質を優しくオフすると、ニキビの予防に効果的！
✅ 「寝る前のスマホ」を控え、7時間以上の睡眠を確保
✅ 野菜・たんぱく質中心のバランスの良い食事を心がける
✅ 水を1日1.5L以上飲み、体内の老廃物を排出する
✅ リラックスできる時間を作る（読書・アロマ・軽い運動）
✅ 深呼吸を意識し、リラックスする時間を持つ
📢 ストレスが溜まると、ホルモンバランスが乱れニキビの原因に！
❌ つぶすと跡が残るため、絶対にNG！
✅ ビタミンC配合の美容液で炎症を抑える
✅ 皮膚科で「塗り薬」をもらうのも効果的
✅ 洗顔は「優しく」「朝・夜2回」
✅ 保湿をしっかり行い、肌の乾燥を防ぐ
✅ クレンジングは「オイルフリー＆低刺激」
✅ 食生活・睡眠・ストレス管理を見直す
✅ ニキビができたら「触らず」早めのケアを！
📢 毎日のスキンケア＆生活習慣を見直すことで、大人ニキビは改善できます！
ブログTOPはこちら