【靴擦れ防止】新しい靴でも痛くならない！簡単対策7選で快適に歩く

💡 この記事でわかること
✅ 靴擦れが起こる原因と対策
✅ すぐに試せる靴擦れ防止法7選
✅ 靴擦れを防ぐための正しい靴選びとケア方法

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👟 靴擦れが起こる原因とは？

新しい靴を履いたときに 「かかとが痛い」「靴が当たって赤くなる」 という経験はありませんか？ 靴擦れは、靴と足の摩擦によって皮膚がダメージを受けることで発生します。

🔎 靴擦れの主な原因

原因	影響	解決策
靴が足に合っていない	摩擦が増え、皮膚がこすれる	サイズ選びを慎重にする
履き始めの靴が硬い	足の形になじんでいないため擦れる	靴を柔らかくする工夫が必要
靴下やストッキングが薄い	クッション性がなく、摩擦が増える	厚めの靴下を履く
長時間歩く	繰り返し摩擦が起こる	事前にケアをしておく

💡 ポイント： 靴擦れは 摩擦・圧迫・乾燥 が主な原因！ 事前に対策をすることで痛みを防げます。

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✨ 簡単にできる！靴擦れ防止対策7選

① 絆創膏を貼ってクッション代わりにする（即効性あり！）

🎯 こんな人におすすめ

• すでに靴擦れしそうな予感がする人
• すぐに対策をしたい人

🔹 やり方

1. 靴擦れしやすい部分（かかとや指の付け根）に 絆創膏を貼る
2. クッション性のある 靴擦れ専用パッド を使うのもおすすめ！

✅ メリット：すぐできる！どこでも買える！
❌ デメリット：汗や摩擦で剥がれやすい

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② ワセリンを塗って摩擦を軽減する（シンプルだけど効果的！）

🎯 こんな人におすすめ

• かかとや指が擦れやすい人
• ストッキングや裸足で靴を履く人

🔹 やり方

1. 靴擦れしそうな部分に ワセリンを薄く塗る
2. 摩擦が軽減され、皮膚を保護できる

✅ メリット：低コストで簡単！
❌ デメリット：ベタつきが気になる場合も

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③ 靴擦れ防止シートを使う（貼るだけでラク！）

🎯 こんな人におすすめ

• お気に入りの靴で靴擦れしたくない人
• 履き慣れるまでの対策をしたい人

🔹 やり方

1. 靴の内側（かかとや指の部分）に 靴擦れ防止シート を貼る
2. クッション性が増し、摩擦を防げる

✅ メリット：靴を汚さずに対策できる
❌ デメリット：貼るのが面倒な場合も

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④ 厚手の靴下を履いて靴を慣らす（新しい靴に◎）

🎯 こんな人におすすめ

• 新品の靴を履き慣らしたい人
• 少しサイズが大きい靴を調整したい人

🔹 やり方

1. 厚めの靴下を履いて新しい靴を履く
2. 家の中で10～20分歩いて、靴を足になじませる

✅ メリット：靴が足にフィットしやすくなる
❌ デメリット：すぐに外で履きたい人には向かない

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⑤ 靴の内側を柔らかくする（靴が硬い人向け）

🎯 こんな人におすすめ

• 革靴やパンプスが硬くて痛い人

🔹 やり方

1. 靴の内側に 靴用ストレッチスプレー を吹きかける
2. 新聞紙を詰めて1日置く → 革が柔らかくなる

✅ メリット：靴が履きやすくなる
❌ デメリット：スプレーの種類によっては変化が少ない

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⑥ シリコンインソールを使う（長時間歩く人向け）

🎯 こんな人におすすめ

• 足裏や指の付け根が痛くなりやすい人
• 通勤や旅行などで長時間歩く人

🔹 やり方

1. 靴に シリコンインソール を入れる
2. クッション性が増して摩擦が減る

✅ メリット：疲れにくくなる
❌ デメリット：靴が少しきつくなることも

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⑦ ドライヤーを使って靴を足にフィットさせる（即効性あり！）

🎯 こんな人におすすめ

• 革靴やスニーカーが足に合わない人

🔹 やり方

1. 靴下を履いた状態で靴を履く
2. ドライヤーの温風を当てる（1分程度）
3. 靴が少し伸びて足にフィットする

✅ メリット：即効性がある！
❌ デメリット：革靴の場合は慎重に行う

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📝 まとめ｜靴擦れを防いで快適に歩こう！

新しい靴でも ちょっとした工夫 で靴擦れを防げます！

🔹 すぐできる靴擦れ対策
✅ 絆創膏・ワセリンで摩擦を防ぐ
✅ 靴擦れ防止シートを活用する

🔹 履き慣らし＆靴の調整方法
✅ 厚手の靴下＆ドライヤーで靴をフィットさせる
✅ 靴の内側を柔らかくする

👉 これで新しい靴も痛くならず、快適に歩けます！ 🚀

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